筋トレが心疾患やがんなどのリスクを低減：2023年1月26日｜カラダファクトリー京急上大岡店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-01-26 10:25:52.0

筋トレが心疾患やがんなどのリスクを低減: 皆さんこんにちは！！
上大岡西店の稲葉です！！！

最近とても寒くて運動できてますか？
私は筋トレを始めてもうすぐで1年になります！やってみると身体の調子も良い感じが続きますし、なにより風邪をひきにくくなった感じがします！

さて本日は、筋トレがもたらす効果についてお話していきます！
週に30～60分で十分。　筋トレが心疾患やがんなどのリスクを低減できるということです。

・ウエイトやレジスタンスバンドを使ったトレーニングや自重トレーニングは、体力と筋肉の強化に役立つ。
・新たな研究によると、がんや心臓病による死亡するリスクを低下させる可能性もある。
・週に30～60分の運動が効果的で、有酸素運動を加えるとさらに効果が高まる。
筋肉を鍛えるのは単に見た目が良くなるだけではなく、より長く健康な生活を送るために役立つという研究結果が発表されました！

ウェイトリフティングから柔軟体操まで、定期的に筋肉を強化する運動は、がん、心臓病、糖尿病などの深刻な慢性疾患による死亡リスクを10％から20％下げることにつながるという研究結果が2022年3月1日、イギリスの医学雑誌ブリティッシュ・ジャーナル・オブ・スポーツ・メディシンで発表されました。

週に30分から60分、ある種の強化運動を行った参加者たちは、試験期間中に何らかの原因で死亡する可能性が有意に低かったことがデータで示されました。また、心臓病（リスクは17％減）、がん（同12％減）、糖尿病（同17％減）など特定の病気のリスクも低かった。

そして、筋力トレーニングと何らかの有酸素運動を組み合わせて心拍数を上げることは、疾病リスクのさらなる低減につながることが研究者グループによって明らかにされました。

この結果は、どちらのタイプの運動も健康と長寿を増進させるというこれまでの研究結果を裏付けており、効果を得るために何時間もジムで頑張る必要がないことを示唆しています！！！

運動は「量」ではなく「質」ということですね！なにごとも継続することに意味があるのでちょっとずつでいいので健康を手に入れましょう！！！