食事で花粉対策をしよう！：2023年3月5日｜カラダファクトリー京急上大岡店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-03-05 13:08:19.0

食事で花粉対策をしよう！: こんにちは！
三月になり、先月より寒さが和らいできましたね！
寒さは良くなってきましたが、花粉が飛び始めています。
今年は、花粉の量も多いみたいですね！

自分も最近目がかゆくなることがあり、花粉症が酷い人だと鼻、喉、体調を崩すなという人もいます。
そこで少しでもみんなが楽に生活できるように食事から花粉の対策をしていきましょう！

まず、花粉症とは体内に入った花粉にたいする免疫反応によって、鼻水やくしゃみ、目のかゆみなどのアレルギー症状が引き起こされるとを言います。

規則正しい生活習慣で免疫システムを整えることが花粉症対策になります。

そこで重要なのが「腸」です。」
免疫システムの60％が腸に存在すると言われています。
なので、食事から腸を整えていけるようにいくつかご紹介します！！

1.ヨーグルト
酸菌が多く含まれているので、腸内環境を整えてくれます。　

2.食物繊維が豊富な食材
キノコ類、ごぼう、海藻類など
レンコンには、アレルギーを抑制するといわれているポリフェノールの一種タンニンも含まれているので、意識して摂るのもいいです。

3.青魚
花粉症のさまざまな症状を引き起こすアレルギー誘発物質ヒスタミンの働きを抑えるDHA（ドコサヘキサエン酸）・EPA（エイコサペンタエン酸）が、青魚の脂には含まれています。

4.チョコレート
免疫機能に作用してアレルギー症状を抑える働きが期待できます。
カカオポリフェノールが豊富に含まれている食品。

他に飲み物なども花粉対策にはとてもいいものがたくさんありますが、今回はお食事の対策をご紹介しました。
花粉は免疫機能や腸などがとても関わってきます。
腸などの不調は筋肉や疲労などにも影響がでてきてしまうほど、ケアが必要なのです。
今後、身体の不調や花粉に困らないように今のうちから腸を整え、今年の春の一緒に乗り越えましょう！！