温活♪おやすみ前にカラダを温めよう！：2023年11月1日｜カラダファクトリーマルイファミリー志木店のブログ

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カラダファクトリーマルイファミリー志木店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-11-01 14:20:53.0

温活♪おやすみ前にカラダを温めよう！: こんにちは♪
整体×骨盤調整サロン　カラダファクトリーです。

皆さんは、おやすみの前のルーチンはありますか？
・湯船にゆっくりつかる
・ホットミルクや温かいお茶を飲む　など
しっかり眠るためにカラダを温める
行動をする方が多いのではないでしょうか。

カラダを温めると心身ともにリラックスした
状態になるので、より眠りに入りやすくなりますよね。

本日配信の「ココロもカラダもほぐれるらじお」では
ベッドや布団の上で寝ころびながらできる
おやすみ前のエクササイズをご紹介します。

＜やり方＞
1 仰向けになって両手を真横に広げます。
2 両膝を90度に曲げ、そのまま横に倒します。
3 腰・背中が伸びているのを感じながら20秒キープ。
4 逆側も同様におこないます。

呼吸をゆっくり深くしながら
エクササイズを行うのがポイントです！
ぜひ、お試しください(^^)

良質な睡眠でココロもカラダもほぐしましょう。
皆さん、今週もお疲れさまで～す。

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聴いてスッキリする整体Podcast（ポッドキャスト）！
ほぐらじエピソード＃34予告
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「知っておきたい！カラダのコト」
└テーマ：おやすみ前の週末にやっておきたいエクササイズ

あなたの街の「カラダファクトリー」
└カラダファクトリービーンズ武蔵浦和店上出航輝さん

お悩みストレッチ
└ラジオネーム：エクステも大事・カラダもほぐしたいさん

【概要】
番組名：「ココロもカラダもほぐれるらじお」
番組ＭC：お笑いコンビ「たんぽぽ」川村エミコ
出演：町村勇樹、各店舗スタッフ※各回インタビュー出演
更新日時：水曜日17:00
配信先アプリ：Apple Podcast、Audiobook、spotify、Amazon music　　
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