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加圧スタジオ トップラン

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  • ビューティー
    投稿日:
    2022-07-18 06:20:03.0
    投稿者:
    椋木 礼
    やはり多いですね。先日も会員さんにダイエット時の食事の質問を頂いたので、どのような食事をされてるか伺ったところ、「炭水化物(白米)を控えてます。夕食に豆腐や納豆を食べてま…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2022-07-07 08:43:25.0
    投稿者:
    椋木 礼
    皆さんけっこう気にされてる方が多いので解説させて頂くと、全く心配いりません。私もトレーニング開始当初は筋肉痛をトレーニングの良く出来たかどうかの指標にしてました。が、数年…続きを見る
  • 正しいトレーニングフォーム
    ビューティー
    投稿日:
    2022-07-06 09:51:57.0
    投稿者:
    椋木 礼
    正しいトレーニングフォームでできますか?トレーニングは間違ったフォームで行うといつまで経っても体は変わらないし、最悪の場合腰や肩、膝、肘といった関節等を怪我します。特に画…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2022-07-03 16:23:08.0
    投稿者:
    椋木 礼
    ダイエットはとりあえず3ヶ月ほど続けてほしいかなと思います1ヶ月でも効果は出ますけど、長く続ければ続けるほど効果が出るただ3ヶ月を超えると、疲れが溜まり健康面でも色々不具合…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2022-06-29 10:46:42.0
    投稿者:
    椋木 礼
    ダイエットは1日1日目に見えた変化がないので、体重計に乗って減ったかどうかを確認する方がほとんどだと思います。すると、ダイエットされた事がある皆さんは経験あると思いますが、…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2022-06-21 09:44:19.0
    投稿者:
    椋木 礼
    最近筋トレにたいするモチベーションが上がらないので、思い切って筋トレをしないでウォーキング1日2時間と2200kcalの食事量で2週間過ごしました筋トレをしないので、体がたるんでき…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2022-06-20 09:32:17.0
    投稿者:
    椋木 礼
    筋トレの後です。むしろ食べないと筋肉が失われ、体脂肪率が増えてブヨブヨの太りやすい体型になってしまいます。筋トレは主に、筋肉の中にある筋グリコーゲンという物がエネルギーと…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2022-06-17 09:46:05.0
    投稿者:
    椋木 礼
    筋トレを運動不足解消や健康目的(現状維持)でされる方は、無理無く気持ちよく出来る範囲のトレーニングで良いと思います。食事も適当で良いです。しかし痩せたい(筋肉を残し脂肪を落…続きを見る
  • 三大栄養素をバランスよく
    ビューティー
    投稿日:
    2022-06-14 15:16:52.0
    投稿者:
    椋木 礼
    これはあるダイエット中の男性の1日の摂取カロリー目安です※今回はカロリーではなく、三代栄養素のパーセントに注目2000kcalのうち大事な三代栄養素の割合・炭水化物50%~60%・タン…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2022-06-10 13:37:48.0
    投稿者:
    椋木 礼
    まだまだ多いですよね。 私的にはカロリーの高い油(オリーブオイル、MCTオイル)やナッツ類の方が、摂るのがこわいと思います。ではなぜ一般的に炭水化物を摂るのがこわいのか。油を…続きを見る
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