加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-17 07:38:59.0
- 痩せたいならこれを食べるべき パート２
- 前回はカロリーの少ない、野菜、きのこ類、海藻類を食べましょうという話でした
しかしこれは空腹を満たすだけのものであって、体を作る３大栄養素が殆ど入っておらず、体重は減るものの筋肉もかなり減るので体はたるんでままで、細く引き締まらないと説明しました
では細く引き締まり綺麗なラインがでる体を作るためには、野菜、きのこ類、海藻類よりも優先して食べなければならない物があります
炭水化物(ご飯、うどん、パン、そば、パスタなど)
タンパク質(肉、魚、卵、乳製品など)
脂質(油)
炭水化物は体や脳を働かすエネルギー源
タンパク質は髪、爪なども含めて体を作る物
脂質は体の大事なホルモンを作ったり体調を整える物
まずこの三大栄養素をバランスよく摂る
そして、ダイエットの場合これら全てを少しずつ減らす
そのような食事をすることで、健康的に筋肉は残しつつ脂肪を減らして、綺麗な引き締まった体が作れます
ただ量を減らす事で空腹が強いなら、野菜、きのこ、海藻類の登場です
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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