加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-08 12:08:17.0
- 豆腐はダイエット食品？
- 以前から度々、
「ダイエットしてるから夜ご飯は豆腐だけにする」
とか、
「豆腐とサラダ」「豆腐と納豆」「豆腐と、 、 、」
と、けっこうな割合で豆腐をダイエット中だから食べるという声をよく聞きます
しかし本当に豆腐はダイエットむきなのか栄養素をしらべてみると、
・絹ごし豆腐 １丁(300ｇ)、、、168kcalで炭水化物6g、タンパク質16g、脂質11g
・木綿豆腐 １丁(300ｇ)、、、219kcalで炭水化物5g、タンパク質21g、脂質15g
と、でました
300gもあって『168kcal、219kcal』は共に低カロリーですね
ご飯だと1善で『250kcal』なので豆腐になにもかけずに食べると、ご飯1食分よりヘルシーです
ダイエットはいかに食べるカロリーを減らすかが大事なので、豆腐は体重を減らすのにむいているといえますね
ですが、筋肉を残して脂肪のみを落としたい私的には中途半端ですね
カロリーを減らしながら空腹もまぎらわすなら、カロリーの殆ど無いコンニャクや野菜多めのスープなどを食事にします
そして豆腐と同じカロリー分のご飯をたべます
炭水化物がないと筋肉は分解し減ってしまうし、脂肪も燃焼しません
さらに豆腐には脂質が多いうえに、豊富なタンパク質も大豆由来で植物性なので筋肉の維持にはあまりむいていません
という事から、1食を豆腐に置き変えると体重は減るが、筋肉も減るので綺麗には痩せないというのが答えですね
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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