加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-14 07:51:21.0
- ダイエットを成功させるにはたった1つ
- ★ダイエットを成功させるにはたった1つ
似たようなことを何度かこのブログで書いてますが、改めて【食べる量を減らす】
これ以外ありません
先週はジムもゴールデンウイークと言うことでお休みを頂いており、私の食生活もいつもにまして乱れ、ダイエット中にも関わらず昼はミスド・マクド・モスバーガー・パン屋、夜は居酒屋でお酒も揚げ物も食い散らかしました
しかしゴールデンウイーク前と比べ体重は減りました
昼は外食でも腹八分目
夜に外食する場合はお腹いっぱい食べることを計算し、朝昼を少なめ
といった感じで食事を摂取すれば痩せます
摂取カロリーは抑えたら痩せるのはわかって頂けたと思いますが、その食事を抑えるのが大変なのは私もわかります
その食事を抑える方法は以前にもいっぱい書いてるので今回は省きます
その代わり初めて紹介するダイエット中に行うべき事を今回は書きます
それは積極的に動くです！ 例えば、、、
・普段サボりがちな掃除を入念にする
・人の分まで動く（仕事する）
・休日はアウトドア、スポーツ
・通勤や用事で出かける際は、歩く時間を増やす
他にも色々あると思いますがポイントは、あえて時間を作ってやらない、楽しい事や気分の上がる事をするです
これが無理して嫌なことを疲れ果てるまでやると、ストレスで食欲が増して逆に太る原因になるので気をつけてください
ダイエット開始したから、ジョギング30分するぞ、1時間ウォーキングするぞ！のような無理して反動で過食に繋がらない様にしましょう
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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