サレーヌ フェイシャルサロン アオバダイテン
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サレーヌ青葉台のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-13 02:31:38.0
- ビタミン(^^)
元気な体作りの基本、ビタミン。
ビタミンは、タンパク質、糖質、脂質の体内での利用に関わり、
代謝をスムーズにしてくれる役割があります。
実はビタミン、、
体に必要ではありますが、体内では作り出せないので、
食物やサプリから摂取する事しか出来ないのです。
今回はそのビタミンの中でも脂溶性ビタミンに注目していきます。
但し、脂溶性ビタミンは、摂取しすぎると過剰症を引き起こすこともあります。
脂溶性ビタミンの代表と言えば。。
【ビタミンＡ】
その中でも動物性に含まれるレチノールは、
1、視力の低下を防ぐ
2、皮膚、髪、爪を健康に保つ
3、口鼻喉、肺胃などの粘膜を強くする
などの効果が期待できます。
他にもカロテンは、活性酸素を除去してくれます。
それらビタミンAを摂取できる食品の代表は、
鰻、卵、レバー、にら、人参、トマト、マンゴー、ブロッコリーなどです。
【ビタミンD】
体内で形成され紫外線が形成を助けます。
紫外線に当たらないと、ビタミンDは形成されません。
カルシウムの吸収を促進し、骨の形成に欠かせない存在です。
干し椎茸、鮭、鮪、鰯など。
【ビタミンK】
血液の凝固を補助し、骨の健康を守る。
抹茶、納豆、海藻
【ビタミンE】
血行促進、抗酸化作用、癌や成人病の予防、肩凝り、冷え性
若返りのビタミンとも言われています。
アーモンド、ピーナッツ、胡麻
今回は、脂に溶けやすい脂溶性ビタミンに注目してみました。
身体の症状に合わせて、色々な食材でバランスよく、ビタミン生活を始めてみませんか。
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投稿者
サレーヌ 青葉台店
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