心穏(Sion)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-05 11:09:43.0
- 女性に多い辛い『便秘』
- 最近よく聞くお悩み・・・それが『便秘』です
女性は便秘になりやすいですよね・・・(>_<)
便秘といっても人によって程度は様々ですが
一般的には3日以上排便がないと便秘とされています
便秘はただお腹が張って苦しいだけでなく
血行がわるくなったり、新陳代謝が滞ることによって
肌のハリ、ツヤが失われたりすることもあります
また腸内で老廃物が腐敗し、毒素が出ることで
吹き出物、シミ、ニキビの原因ともなります
さらに、イライラ、不眠、頭痛、肩こり、めまい
などを引き起こすことも・・・
そんな嫌な便秘の解消法をお話しします
・心身ともに規則正しい生活
旅行に行くと便秘になる、という人がいます
これは生活環境、食事の時間、睡眠の時間
などが変わってしまい、体内リズムが乱れることが原因
普段からストレスをためず、規則正しい生活を心がけましょう
・食物繊維と水分
食物繊維は腸の蠕動運動を活発にします
穀物、いも類、豆類、ひじき、寒天、果物など
しっかり摂りましょう
また水分をしっかり摂ることも大事
朝は水や牛乳などの水分を
コップ1杯摂る習慣をつけましょう
・腸内環境を整える食品
日頃から腸内環境を整える食品
例えばヨーグルト、納豆などの発酵食品、オリゴ糖
などを食べるように意識しましょう
・バランスのとれた食生活
極端なダイエットはせず、バランスの良い食生活を
油も摂り入れて腸の滑りを良くしましょう
・運動、マッサージ
腹筋が衰えると、便を押し出す力が弱まります
日常的に腹筋は鍛えるよう意識しましょうウォーキング、ジョギング、ヨガ
などの全身運動もおススメです
仰向けになって、おへその周りを時計回りに
マッサージすると腸が刺激されます
お手入れでもお腹をさわりますが、
その後腸の動きが活発になり
便がでたというお話をよく聞きます
つらい便秘は日々の生活から！！
生活習慣を見直して便秘知らずの体にしましょう♪
ご来店お待ちしております
セラピスト
福井 万澄フクイ マスミ
サロンの最新記事
-
●2024-09-19
-
●2024-09-18
-
●2024-09-15
-
●2024-09-06
-
●2024-08-29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（9）
- 2024年7月分（7）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（10）
- 2024年4月分（11）
- 2024年3月分（11）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（8）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（9）
- 2023年9月分（9）
- 2023年8月分（7）
- 2023年7月分（5）
- 2023年6月分（6）
- 2023年5月分（11）
- 2023年4月分（12）
- 2023年3月分（11）
- 2023年2月分（6）
- 2023年1月分（7）
- 2022年12月分（6）
- 2022年11月分（7）
- 2022年10月分（11）
- 2022年9月分（9）
- 2022年8月分（10）
- 2022年7月分（9）
- 2022年6月分（11）
- 2022年5月分（13）
- 2022年4月分（16）
- 2022年3月分（19）
- 2022年2月分（15）
- 2022年1月分（16）
- 2021年12月分（13）
- 2021年11月分（10）
- 2021年10月分（19）
- 2021年9月分（17）
- 2021年8月分（15）
- 2021年7月分（13）
- 2021年6月分（17）
- 2021年5月分（13）
- 2021年4月分（16）
- 2021年3月分（16）
- 2021年2月分（15）
- 2021年1月分（16）
- 2020年12月分（13）
- 2020年11月分（15）
- 2020年10月分（15）
- 2020年9月分（2）
- 2020年8月分（10）
- 2020年7月分（12）
- 2020年6月分（15）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（0）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（0）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（0）
- 2017年7月分（0）
- 2017年6月分（0）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（0）
- 2017年3月分（0）
- 2017年2月分（0）
- 2017年1月分（0）
- 2016年12月分（0）
- 2016年11月分（0）
- 2016年10月分（0）
- 2016年9月分（0）
- 2016年8月分（0）
- 2016年7月分（0）
- 2016年6月分（0）
- 2016年5月分（0）
- 2016年4月分（0）
- 2016年3月分（0）
- 2016年2月分（0）
- 2016年1月分（0）
- 2015年12月分（0）
- 2015年11月分（0）
- 2015年10月分（0）
- 2015年9月分（0）
- 2015年8月分（0）
- 2015年7月分（0）
- 2015年6月分（0）
- 2015年5月分（0）
- 2015年4月分（0）
- 2015年3月分（0）
- 2015年2月分（0）
- 2015年1月分（0）
- 2014年12月分（0）
- 2014年11月分（0）
- 2014年10月分（0）
- 2014年9月分（0）
- 2014年8月分（0）
- 2014年7月分（0）
- 2014年6月分（0）
- 2014年5月分（0）
- 2014年4月分（0）
- 2014年3月分（0）
- 2014年2月分（0）
- 2014年1月分（0）
- 2013年12月分（0）
- 2013年11月分（0）
もっと見る
心穏(Sion)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【かたい肩こり・むくみ】アロマ深層筋リンパ［全身］★90分13200円⇒9500円 ¥9,500
|
|
新 規 |
【人気No.1♪満喫】アロマ深層筋リンパ［顔＋全身］★120分16500円⇒12000円 ¥12,000
|
|
新 規 |
【美肌&身体楽々】アロマ深層筋［全身］＋美肌ケア★140分23000円⇒17000円 ¥17,000
|
|
新 規 |
【脳疲労もスッキリ解消】アロマ深層筋リンパ＋ドライヘッドスパ★70分8500円 ¥8,500
|
|
新 規 |
【大人気の癒しSET！】アロマ深層筋リンパ＋ドライヘッドスパ★100分10500円 ¥10,500
|
|
新 規 |
【頭～身体をじっくり】アロマ深層筋リンパ＋ドライヘッドスパ★130分￥13000 ¥13,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
