心穏(Sion)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-17 15:54:46.0
- 睡眠と美容
- 『睡眠不足は美容の大敵』
なんて言葉一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
皆さんはしっかり睡眠時間取れていますか？？
今回は睡眠と美容についてお話します
●成長ホルモンを分泌してくれる
私たちの肌はターンオーバーをしています
そのターンオーバーに必要なのが成長ホルモンです
成長ホルモンには身体の修復や再生をする働きがあり
骨や筋肉を強くするだけでなく
肌や爪も健康に保ってくれます
その成長ホルモンの分泌が活発になるのが睡眠中です
●睡眠不足になると『交感神経』が活発になる
交感神経は男性ホルモンを分泌させる働きがあります
分泌量が増えると、肌の皮脂量が増え
肌荒れしやすくなります
●メラトニンが分泌される
メラトニンは強力な抗酸化作用があります
細胞にダメージを与え、老化を促進させる活性酸素
を抑制してくれるのが抗酸化作用です
●睡眠不足は太りやすくなる
睡眠が短くなるとショ糖や脂質を多く含む
「太りやすい食べ物」を欲するようになります
また寝不足になるとイライラしがちになり
甘いものを食べて欲求を満たそうとするため
太りやすくなってしまいます
イギリスの寝具メーカーの実験では
同じ人に8時間睡眠を数日続けた後
6時間睡眠の日を続けると
しわが45％、しみが13％増えていたそうです
睡眠不足・・・恐ろしい・・・
毎日忙しくついつい睡眠時間を削ってしまいがちの女性
美容のためにも睡眠時間は大切にしてください(>_<)
ご来店お待ちしております
セラピスト
福井 万澄フクイ マスミ
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