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カラダファクトリー ビナウォーク海老名店のブログ
プライベート
投稿日：2020-03-24 14:20:16.0
- 姿勢を正して憂鬱も凝りも解消
- こんにちは
カラダファクトリー海老名店の因幡です
新型コロナウイルス騒動も先行きが見えず不安な日々が続いてますがいかがお過ごしでしょうか？
今日は姿勢と心のお話をします
猫背などの悪い姿勢は心を不安な状態にします。
この姿勢はそもそも動物が外的に追い詰められた時にとる防御姿勢なんです。
外的を目の前にすると恐怖や不安を感じて背を丸くしてお腹を守り肩をすくめて上目使いで敵を見つめて隙あれば何時でも逃げ出せるような姿勢を取るのです。
また本来は不安を感じて取る姿勢なのですが不思議なことに猫背の姿勢をとると『不安な気持ち』が逆に呼び起こされてしまうんです。
よって姿勢を正すと肩こりなど肉体的な負担とともに不安な気分も解消する効果があるんです！！
そこで今日は自宅でできる猫背改善のエクササイズをご紹介します
1 膝を立て仰向けで横たわる
2 腕は肘 脇を90度にセットし 背中は腰が浮かないようにフラットにする
3 肘から手の甲が床にピッタリつくよう意識しながら5秒かけて万歳していきます
4 肘から手の甲が床にピッタリつくよう意識したまま5秒かけて元の位置に戻します
5 これを10回繰り返します
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