セイタイインユカイヤ
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ユカイヤ 癒快家 整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-05 16:54:25.0
- 癒快家ダイエット検証ブログ バービージャンプ
- はいどうもみなさんこんにちわ西小山の癒快家です。
昨日のHIITに引き続き今日はバービージャンプ(バーピージャンプ※どっちが正しいの？)こんな感じのやつですね。
しゃがんで→伸びて→腕立て伏せ→縮んで→びょーん
リズム(リドゥーム)が大事なんだそうです。
１５回やって３０秒休憩を３セットとかでやる様です。
が、
ユーチューブで
「バーピージャンプ タイマー」って検索したらタバタ式のカウントダウン動画２０秒バーピージャンプ１０秒休憩を４分間と言うのがあってそっちをやっちゃいました
これ、
とんでもねーぞ
産まれたてのキリンみたくなります。
３分もまともにできなかった終盤は２０秒で２回も飛べなかったです。
回数＋休憩×セット数でやったほうが回数できるかも知れないです。でも４分やりきれるかどうかの目標設定もアリかなと。
要は足腰立たないくらい追い込めればアフターバーンが起きるサイヤ人方式なので。
いやしかし
とんでもねーぞ
ちょっと運動が偏りがちな気がするのでHIITに組み入れたりしたほうが色んな運動できるのかな？と感じました。
大切なのはリズムですね
しゃがんで→伸びて→縮んで→びょーん
取って→入れて→出す！！(チガウ)
体重 ８１．６kg
BMI ３０．５
体脂肪 ２５．７
内臓脂肪 １５．２
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