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クロス(Cross)のブログ
- 痩せる秘訣は腸?腸活~食事編
- あなたの腸は元気ですか?
腸の役割はたくさんあります。
食べ物の消化吸収だけではなく、免疫細胞の70%が存在しています。
正常な腸内環境を維持することで、免疫力を向上させ、病気への抵抗力を高めることができます。
また、腸活によって腸内環境が改善されると、エネルギーの生産がスムーズに行われ新陳代謝が活発になります。
つまり痩せやすい体づくりですね!
腸内環境が乱れると、便秘の原因になることがあります。腸活によって腸内の善玉菌を増やし、腸の動きを活発にすることで、便秘の予防や改善に役立ちます。
痩せるためには腸はすごく大切ですよね?
腸内環境をよくするために必要な食事は何が思い浮かびますか?
そう!発酵食品です。
ヨーグルト、納豆、味噌、ぬか漬け
また、海藻類や芋類は善玉菌のエサになる水溶性食物繊維が豊富なのでオススメです!
私のおすすめは
〇もろみ酢
〇きのこたっぷりスープ
〇大根おろし
きのこは水溶性食物繊維が豊富で腸内をお掃除してくれます。
大根おろしは腸をキレイにしてくれる食物繊維が豊富で炭水化物の消化吸収を助けてくれるので、炭水化物が好きな方は食前に食べるのがオススメです。
私が1番おすすめなのは、もろみ酢です。もろみ酢は善玉菌のエサが豊富で腸内環境を整える事が出来ます。それに疲労回復効果、脂肪燃焼効果まであるんです。
私は体質的に発酵食品を食べるとお腹を壊してしまいますが、この3つはお腹を壊さず腸内環境を整えてくれるので、発酵食品が苦手な方にもオススメです。
ぜひ試してみてくださいね!特に便秘で下腹が張っているのが気になる方には特にオススメです♪
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