ベル(Bell)のブログ
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投稿日：2024-05-09 09:47:15.0
- ダメダメ食生活の私が～
- おはようございます
山田です♪
GWからのお仕事はじめ～
ちょっと疲れた・・・
あと2日で土曜日です！！！
頑張って～
さてさて
GWけっこう良いお天気でした
紫外線対策はバッチリでしたか～
紫外線といえば【シミ】
これ以上増やしたくない～
ちょっとした傷さえも跡が残るお年頃
もううんざりします・・・
シミの原因は主に紫外線を浴びて出る活性酸素が原因
生きているだけで活性酸素はできてしまいますが
紫外線を浴びると大暴走
シミとなって傷跡を残すといった感じです
栄養素で言えば鉄不足
活性酸素を分解してくれる鉄分
特にヘム鉄摂りたいですね！
甘い物 焦げた物 揚げ物はお肌に糖化（シミ）の引き金になります
山田は20代～閉経するまで中度の貧血
おまけに偏食（お肉苦手）でシミを悪化させてしまいました
天ぷら大好き お肉はハンバーグ シュークリームが大好物
さらに便秘
せっかく摂った鉄分をコーヒー（カフェイン）で流す
なんという効率の悪さ
ほんとダメダメでした
年齢的に多少食べる量が少なってきたこの頃～
良いものを入れたい気持ちと悪いものは避けたい気持ちで食事が変化
コーヒーは好きだしシュークリームもやめられないけど。。
【天日塩】
調味料はこれだけ
昨日はエビ、しめじ、にんじんを塩で蒸し焼き
これだけで素材の旨みが出て美味しいんです
材料はお好みでなんでもOK
これをベースにオムレツの具にしたりアレンジも多彩
お子さんにも好評で野菜克服できた！
簡単で時短、それで低カロリー ミネラル豊富
基本は塩の質 素材の質です
ご質問はサロンで～
さあ～素材の味をお楽しみください♪
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