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ビュースタイル 梅田 茶屋町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 21:09:46.0
- ◇生理前に★体調を整える方法◇
- 大阪・梅田・茶屋町で小顔・整体・骨盤矯正ならビュースタイル梅田です！
生理前になると、なんとなく体が重かったり、気持ちが落ち込みやすくなったりしませんか？
それは、女性ホルモンのバランスが変化することで起こる【PMS（月経前症候群）】によるもの。
今回は、生理前の不調をやわらげ、心も体も穏やかに過ごすための
“セルフケアのポイント”を6つご紹介しますね (^^)
1. カルシウムをしっかり摂る
ほうれん草や魚、ヨーグルトなど、カルシウムが豊富な食材を意識して摂りましょう。
カルシウムは神経の興奮を抑え、イライラや不安感を落ち着かせる効果があります。
2. 無理をせず、明日にできることは明日へ
生理前はホルモンの影響で集中力が下がりやすい時期。
「今日はここまで」と区切りをつけ、考えることを減らすと、
気持ちが軽くなり、リラックスモードに切り替えやすくなります。
3. カフェインを控えめにする
コーヒーや紅茶などのカフェイン飲料は、取りすぎるとイライラや頭痛の原因になることも。
この時期はハーブティーや白湯など、体にやさしい飲み物を選ぶのがおすすめです♪
◎生理前の数日をどう過ごすかで、体も心もぐっとラクになります。
少しずつ意識して、自分をやさしく整える時間をつくっていきましょう☆
ビュースタイルでは、
整体・リンパケア・小顔矯正な通して、
「ホルモンバランスを整えたい」「生理前の不調を軽くしたい」という方をサポートしています。
お悩みのある方は、ぜひ一度ご相談ください！！
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