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ブレス Breath リラクゼーションサロンのブログ
プライベート
投稿日：2018-11-10 11:50:16.0
- お酒を飲んだ後の筋肉痛？
- 今週末は比較的暖かい天気になるそうです！
毎朝寒くて布団から出にくい方も、少し出やすくなりそうですね！
前回、忘年会シーズンでのお酒の飲み方をブログにしましたが、
今回はお酒を飲んだときの筋肉についてのブログです！
お酒を飲んだときに筋肉痛のような痛みを経験したことがある方はいらっしゃいませんか？
この痛みは筋肉痛と痛みが似ていても、全く違う痛みなのです！
お酒を飲むと、身体が総出でアルコールを分解しようと働くのですが、
本来筋肉を維持するために必要な水分やミネラル・ビタミンを、分解作業に回してしまうために
筋肉を維持できなくてダメージを受けて痛くなっているのです…。
このアルコールによる痛みは「アルコール筋症」と呼ばれています。
筋トレによる筋肉痛は、トレーニングで傷つけた後の超回復によって
筋肉が成長していくメカニズムになっています。
しかし、アルコール筋症によって傷つけられた筋肉は当然超回復が起こりません…。
１回の飲酒での筋肉へのダメージは少なくても、
細胞を成長させるホルモンの分泌に悪影響を与えているので、
少量だから…と毎日飲むのはやっぱり身体には良いことではありません（泣）
疲れているときや睡眠不足のときに筋肉痛のような痛みを感じることが多いようです。
また、飲酒後につっぷしたりと変な姿勢でうたた寝してしまうと、
圧迫されて血流が悪くなるので起こりやすいとも言われています。
筋肉を維持するために必要なビタミンや水分が少なくなってしまうことが原因なので、
水分はできればお酒を飲んだ量と同量、
アルコールを分解する際に大量に消費されてしまうビタミンB1の多い
豚肉やたらこ、大豆やナッツ類でビタミンを補完していきましょう！
さらに、肝臓のアルコールの分解を助けてくれるアミノ酸の多い
牡蠣やほたて、いか・たこ・しじみ・あさりも意識的に取れるとなお良いですよ！
楽しく飲むためにも、身体の声に気づいて大事にしていきましょうね☆
来週から冷え込む予想が出てるので、お身体もほぐして老廃物ためないようにするのも大事です！
本日も皆様のご来店心よりお待ちしております。
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