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ブレス Breath リラクゼーションサロンのブログ
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投稿日：2025-11-21 14:28:26.0
- 反り腰
- こんにちは。
最近腰痛でお悩みの方が増えているように感じます。
この時期は体が冷えやすくなることで筋肉も強張り、固まりやすくなってしまうのですがその他にも原因は様々です。
例えば、反り腰。
腰は頭や背骨からの負担を分散するためS時カーブを描いており、腰の部分も軽いS字を描いているのですが、このS字が強くなってしまうのが反り腰です。
反り腰になってしまうと、腰だけで負担をかばう事が出来なくなり腰回りのお尻や背中、さらには肩や首周りまで負担がかかってしまいます。
また、強くなったS字が筋肉をより引っ張りやすくなり、内臓を圧迫するため、お疲れを感じやすくなります。
では、なせこのS字が強くなるかというと体幹が原因です。
体幹の筋肉はインナーマッスルとも呼ばれ、身体の奥深くにある為筋肉を鍛えづらく、また、正しく使うのが難しいため表面の筋肉ばかり使うようになり、結果として負担が集中しやすくなるのです。
体感の筋肉を鍛え、しっかりとした体の軸が出来てくれば、腰にかかる負担も軽減されてきます。
お勧めの鍛え方はプランクです。
うつ伏せになり、前腕とつま先だけで起こした身体を支えます。
この時肘と手のひらはしっかりくっつけ、お尻が上がらないようにお腹に力を入れましょう。
また、腹式呼吸もおすすめです。
息を吐くときにお腹に力を入れｒうように意識しましょう。
当店のほぐしもインナーマッスルだけではなく全身の筋肉にアプローチするため非常にオススメです。
本日ご案内できます。
皆様のご予約お待ちしております。
リラクゼーション整体ブレス
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東京都江東区門前仲町1‐5‐6 菅野ビル2階
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投稿者
鈴木
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