もみ～な 新丸子店のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-05 14:05:26.0
- 熱帯夜
- 皆さんこんにちは、もみーな新丸子店です
寝苦しい日々が続きますが、体調崩されていませんか？
今日は寝苦しさの原因や解決方法のお話です。
一般に25度以上を熱帯夜と呼ぶそうです。
日中、地面や建物に蓄えられた熱が夜になって放出され
湿度の高さも相まって熱が逃げにくくなることが原因。
森林の少ない都心部では特に熱が発生、停滞しやすくなるそうです。
私たちが睡眠状態に入るためには
深部体内の温度が低い方がよく眠れ、良いとされています。
しかし、体温が下がりにくく、熱が停滞すると
自律神経の副交感神経系にスイッチが入らず
覚醒状態が続いてしまうのだそう。
いかに体温を適温に下げるか？
が睡眠の質を上げるコツになりそうですね。
また、睡眠を誘発するホルモン『メラトニン』は
光の弱さに比例して体内に発生するそうで、
陽の短い秋冬は眠気がおこりやすく
逆に夏は睡眠に入りにくいということ。
スマホを見るのを控え、部屋の電気も早めに消すのもコツですね。
夏の睡眠不足は熱中症の原因ともなりますので要注意です。
自律神経のコントロールを阻害し、体温長施しにくくさせるからです。
快適な睡眠環境として
エアコンにて室温２５～２８℃、湿度50％くらいを保ち
寝具やパジャマは汗をよく逃がす素材のものを。
また、1、2時間前に湯船にしっかり浸かることで深部体温を調節しやすくし
体温が下がるタイミングで入眠できるそうです。
ちょっとした生活習慣を変えて、残暑を乗り切って参りましょう！v
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国家資格保有セラピスト（院長）
橋田 元臣ハシダ モトオミ
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