大川カイロプラクティックセンター 北千住西口整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-10-26 13:41:18.0
- ため息 深い呼吸でリラックスしましょう♪
「ハァ～…」
辛そうな表情で頻繁に大きなため息をつかれると、それを聞いた周りの人は、心配な気持ちになったり、度を超すとわざとしているのかなと不快に感じたりします。
周りの人から不快だな、やめてほしいなと思われるレベルのため息ですが、大きなため息をついてしまう方にも理由があります。
仕事や学業などで疲れたり、行き詰まったり、心配事や不安な気持ちがいっぱいになると、体は緊張でこわばり、呼吸が浅くなります。
自律神経が乱れ、体内をめぐる血液量が減り、手や足、脳などの動きが悪くなります。
そんな血流不足の状態を回避するために思わず、深い大きなため息が放出されます。
わざとため息をつくというより、体を守るため思わずため息が出てしまったという状態です。
ため息というとネガティブな言葉にとらえがちですが、ため息のような深い呼吸をすると血流が良くなります。
自律神経のうちの副交感神経が優位になり、体がリラックスします。
体を守るための無意識に行うため息は、辛そうな表情で頻繁に出がちです。
息詰まる状況に陥る前に予防のために、深い呼吸をする習慣を生活に取り入れたほうがいいです。
周りの人が不快にならない、深い呼吸をどう行えばいいか。
深い呼吸をするには、前かがみの姿勢でなく、背筋をまっすぐすることが大事です。
鼻から空気をゆっくり吸い、口をすぼめてゆっくり時間をかけて口から吐く。
もしくは鼻から空気をゆっくり吸い、鼻からゆっくり時間をかけて吐く。
深い呼吸を繰り返し行うと、手足の血流が良くなりポカポカ温かく感じます。
また唾液も唾液腺から徐々にでてくるのを口の中がうるおってくるのを感じます。
それを実感するまで深い呼吸を繰り返すのがいいでしょう。
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