外出自粛をした際の筋肉量：2020年11月16日｜大川カイロプラクティックセンター北千住西口整体院のブログ

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投稿日：2020-11-16 14:25:18.0

外出自粛をした際の筋肉量: 最近またコロナ感染者が急激に増加してきました。

それにより極力外出をひかえている方も多いと思います。

本日はある実験結果が記載されていたので、ご紹介したいと思います。

健康な高齢者に2週間ずっと家にいてもらい、あまり動き回らないようにしてもらったところ、脚の筋肉は3.7％減少していました。

60歳から80歳までの日本人は、平均で1年に約1％ずつ脚の筋肉が減っていくと言われています。

2週間あまり動かないことで3.7年分の筋肉が減ってしまうということは、これが1ヵ月、2ヵ月続くと考えるととても怖いことになってしまいます。

体を動かしたり、立ったり座ったりする姿勢を維持するには筋肉が必要不可欠です。

その筋肉が弱ると、

●　背中、腰が丸まる　
●　歩くスピードが遅くなる　
●　つまずきやすくなる
●　呼吸がしずらい、息苦しい
●　疲れやすい

など、生活にさまざまな支障が出てきます。

症状としては、肩・首こり、腰痛、頭痛、膝痛、めまい、自律神経の乱れが出やすくなります。

コロナへの感染が心配だとも思いますが、過度な自粛による体調悪化や精神不安定になることも心配です。

マスクやソーシャルディスタンス、手洗いなどの対策をしっかり行ったうえで、ウォーキングなど始めてみるのも良いかもしれません。

既に症状が出てる方は、せっかく動いても体が重かったり痛みがあると続きません。

まず凝りや痛みを取り除いて動きやすくしてから始めることをお勧めします。

体が解れるだけでも気持ちが前向きになります(^▽^)

【コロナ対策について】
当院では皆様の安全の配慮として、以下を行っております。
・スタッフのマスク着用・手洗い
・室内の換気
・施術ベットのアルコール消毒
・お子様用カーペット、玩具の消毒
・アルコールジェルの設置
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