ストレッチの重要性：2021年6月4日｜大川カイロプラクティックセンター北千住西口整体院のブログ

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投稿日：2021-06-04 17:28:17.0

ストレッチの重要性: 最近では運動不足から凝りや腰痛などの痛みを感じる方が増えています。

凝りや痛みの原因は　『ずっと同じ姿勢でいる（動かない）』　ことです。

座りっぱなし、立ちっぱなし、寝っぱなしなど、動かない事が筋肉を固め、凝りになります。

そして凝りが悪化すると痛みに変わってしまうのです。

当院では、その引き金（トリガーポイント）となる部分を見極めて全身を解していきますが、より早く改善したり、今後の予防の為にもストレッチをお伝えしています。

ストレッチの効果をお伝えすると・・・

1.　固まった筋肉を伸ばして柔軟性を作り、凝りの改善

2.　血流が良くなり、凝りや痛みの原因となる老廃物を排出しやすくなる

3.　体が柔らかくなると、同時に血管も柔らかくなり、動脈硬化の予防

4.　血管が柔らかくなると血流も良くなり、血圧や血糖値を下げることができる

5.　筋肉が緩むので深い呼吸ができるようになり、集中した時などの無意識に力んでしまう体をリラックスさせることができる

6.　可動域が広がるので、日常の動きが大きくなり、消費エネルギーがアップ
　　筋トレ後のストレッチは18％代謝アップします

7.　最終的に質の良い睡眠が出来るようになり、寝ている間の疲労回復の効果が上がる

など、体を動かして柔らかくすることは体にとって良いことばかりです。

ただ既にガチガチに固まった体で、無理矢理ストレッチをすると、逆に体を痛めてしまうことがあるので注意してください。
固くなり過ぎた時は、一度整体やマッサージなどである程度体を緩めて動かしやすくしてから行うと良いかもしれません。

次回はストレッチをするにあたっての注意点をお伝えしますね。

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