オオカワカイロプラクティックセンター キタセンジュニシグチセイタイイン
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大川カイロプラクティックセンター 北千住西口整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-06-17 18:44:29.0
- ストレッチの効果 部位別
今はネットやテレビなどで色々なストレッチ方法が調べられます。
ストレッチをすることで一番大切なのは、
「 じわーっと 」
「 ゆっくり 」
「 無理の無い範囲で 」
「 日々続ける 」
ということです。
小さい頃からやっているアキレス腱ストレッチや開脚など、簡単なものでも十分意識すれば筋肉柔らかくすることができます。
難しいストレッチは面倒だったりで続かなそうな場合は、ちょっとした合間に簡単に出来るものを取り入れてみてください。
ストレッチの効果は場所によって違ってきますが、筋肉は色々な所（全身に）繋がっているので、時間があれば全身を解すのがお勧めです。
【背中】
・姿勢が良くなる（猫背）
・自律神経の乱れが整う
・深い呼吸が出来て、全身に酸素や血液が回り、リラックスしやすくなる
【腰】
・腰痛の予防や改善
・歩幅が広くなる
・骨盤の歪みの改善補助
【太もも】
・腰・膝・股関節通の予防や改善
・歩幅が広くなる
・つまずきにくくなる
【もも裏・ふくらはぎ】
・姿勢がよくなる
・腰・膝・股関節通の予防や改善
・つまづきにくくなる
・浮腫の予防
【胸・肩・腕】
・猫背がよくなる
・四十肩・五十肩の予防や改善
・手首の腱鞘炎、ひじ痛の予防や改善
・巻き肩の改善
【わき】
・腕が挙げやすくなる
・後ろへの振り返りがし易くなる
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【北千住の整体】大川カイロプラクティックセンター北千住西口整体院
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投稿者
北千住 西口整体院
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