オオカワカイロプラクティックセンター キタセンジュニシグチセイタイイン
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大川カイロプラクティックセンター 北千住西口整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-09-28 17:25:32.0
- 呼吸と自律神経
- 首、肩、背中のあたりが重だるく感じたり、呼吸が浅くなっていると感じませんか？
長時間スマホやデスクワークなどで、頭が肩より前にでている背中が丸まる猫背の姿勢をとっていませんか？
その姿勢を続けていると首、肩、背中、胸の筋肉は固くなります。
首、肩、背中、胸の筋肉が固い場合、自分自身でどうすれば柔らかくすることが出来るのでしょうか。
首、肩、背中、胸についている筋肉は、首関節、肩関節を動かすための筋肉だけでなく、呼吸筋の役割もあります。
呼吸が浅くなると、自律神経の働きは悪くなり、上手に体温調整が出来くなり、体がだるい、痛いなど体調が悪くなります。
自律神経は自分の意志で調節はできませんが、呼吸は自分の意志で変えられます。
深呼吸をしながら、首、肩、背中、胸のストレッチを行ってみてはいかがでしょうか。
各部位のストレッチを20秒程度行うと固くなっていた筋肉が徐々にほぐれてきて、深呼吸ができるようになります。
深呼吸が出来ると自律神経の働きが良くなりますし、首、肩、背中、胸の筋肉も柔らかくなっていきます。
【北千住の整体】大川カイロプラクティックセンター北千住西口整体院
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投稿者
北千住 西口整体院
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