寒い季節のケア：2024年2月14日｜大川カイロプラクティックセンター北千住西口整体院のブログ

大川カイロプラクティックセンター　北千住西口整体院

オオカワカイロプラクティックセンター　キタセンジュニシグチセイタイイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ

東京都足立区千住２‐２０
北千住駅西口から徒歩3分

大川カイロプラクティックセンター北千住西口整体院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-02-14 16:45:15.0

寒い季節のケア: 2月は一年で一番寒い季節です。
今年の冬は連日の寒暖差が激しく、体調不良になってる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
自律神経が乱れやすく、体温調節が難しい日が続いています。

冬は、冷たい風や低温、乾燥が体に影響を与えます。
寒い季節の体のケアについて、いくつかお伝えします。

■室内における保湿
乾燥しやすい冬の時期。乾燥するのは外だけではありません。
室内の暖房が強くなると室内の湿度が低下しやすくなります。
温湿度計を置き、室温が18-25度、湿度40～50度を保てるようにしましょう。
体感で温度湿度を把握するには、自律神経の乱れがあると難しいです。
客観的に気温、湿度を知るうえで温湿度計は重要です。

湿度を上げるために、加湿器を使用するか、濡れタオルを室内に置くなどして、適切な湿度を保つように心がけましょう。

■温水の温度にご注意を
寒い季節になると体の冷えをとるため、熱いお湯に入浴する方もいらっしゃいますが、熱いお湯は肌を乾燥させる原因になります。体の冷えをとる、肌の乾燥を防ぐには、入浴温度がぬるめのお湯38度～40度で、10分ほどじんわり体の芯からあたためましょう。シャワーの温度も熱すぎないようにしましょう。

■体を温める食事
気温が下がると手足から冷えてきます。体内の温度が下がらないよう自律神経が体温を上げようとしますが、そこで温かい飲み物や体を温める効果のある食材をとることで体の負担を減らすことができます。気温差が激しい2月。自律神経の体温調節機能を使い過ぎるとうまく動かなくなりますので、そのサポートに結局的に温かい飲み物、体を温める食材を摂取しましょう。

■適切な運動
寒い季節でも運動は大切です。適切な防寒対策を施してから行いましょう。軽いストレッチやウォーキングなどの運動を心掛けることで、体の血行を促進し、冷えを緩和できます。

今年の2月は春のような気温に上がったり、また下がるという寒暖差が激しいです。
体のケアをして冬を乗り切りましょう。

【北千住の整体】・・・・☆☆大川カイロプラクティックセンター北千住西口整体院☆☆・・・・
北千住西口駅より徒歩４分
TEL　03-5284-9707
受付時間　平日　　１０時～２０時まで受付
土日祝　１０時～１７時まで受付
定休日　火曜日