オオカワカイロプラクティックセンター キタセンジュニシグチセイタイイン
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大川カイロプラクティックセンター 北千住西口整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-22 12:52:47.0
- 浅い眠りの原因 遅めの夕食 その量と内容
- 寝起きがだるい、寝ても回復していないと感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
その中で仕事柄どうしても帰宅が遅く、帰宅後の食事時間が遅くなる方へお伝えします。
遅い夕食（夜食）の量、内容が眠りの質に影響します。
ます夜食の食事量について、たくさん食べると消化不良になり、空腹感もなくなり、朝食がいらなく感じることがあります。胃腸の消化を寝ている時間に行うと睡眠の妨げになります。
満腹にならない程度の量にしましょう。
食事内容も、低脂肪で消化しやすいものを夜食として摂りましょう。高カロリーなものは胃腸の負担が大きく消化時間も長くかかります。
夜食で低脂肪で量少なめにする分、朝食時にしっかり量をとりましょう。
また可能であれば、夕食の時間帯にサンドイッチ、おにぎりなどの軽食を摂り、夜食は消化の良いものをとるという分食という方法もあります。
朝食をとるメリットは多いです。
体内のリズムを整えてくれる。体温を上げ、免疫機能が向上できる。
集中力がアップし、仕事のパフォーマンスを上げられる。
胃腸もしっかり動き、排便の習慣も整う。
眠れない、寝起きがスッキリしない場合、食事の量、内容を見直してはいかがでしょうか。
【北千住の整体】・・・・☆☆大川カイロプラクティックセンター北千住西口整体院☆☆・・・・
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投稿者
北千住 西口整体院
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