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大川カイロプラクティックセンター 北千住西口整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-19 17:45:37.0
- 季節の変わり目の睡眠について
そろそろ四月下旬になりますが、最高気温25度を超える夏日の日が続いていますね。
今年の夏も暑くなりそうです。
季節の変わり目は体調が崩れやすい時期です。
十分な睡眠を確保し、体の免疫力を高めたいところですが、
まずは快適な睡眠環境を整えることが大切です。
睡眠時、体にとって快適な室温について
「夏は25～26度、冬は20～22度で、湿度は通年50～60％」が理想と言われています。
また体を包む布団(寝床）の温度について
「温度32～34℃、相対湿度50±5%の範囲」が良いと言われています。
睡眠時、室温や寝床温度が高いと
気付かぬうちに手足を布団から出し、
それで手足が冷えて固くなり、
血行不良、体のダルさの原因になります。
足が冷えると脚がつりやすくなったり、
手や肩を出すと肩首まわりが冷えて、寝違えなども招きます。
室温をはかる温度湿度計、寝床の温度を測ることも大事です。
睡眠環境を見直してみてはいかがでしょうか。
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投稿者
北千住 西口整体院
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