オオカワカイロプラクティックセンター キタセンジュニシグチセイタイイン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- 整体・カイロ
- 東京都足立区千住２‐２０
- 北千住駅西口から徒歩3分
大川カイロプラクティックセンター 北千住西口整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-02 14:34:39.0
- 睡眠の質を高める部屋の明るさ
睡眠の質を高めることで、自然治癒力、自己回復力が高まります。
疲労を翌日以降に持ち込ませないためにも睡眠の質を高めるのは大事です。
睡眠の質を高める工夫はいくつもあります。
今日は部屋の明るさについてお伝えします。
メラトニンというホルモンの量が増えると眠気を覚え、少なくなると覚醒します。
メラトニンは暗いと分泌され、眠るときに血管を広げて副交感神経を優位にします。
寝る時間の1～2時間ほど前には、部屋の明るさを落としておきましょう。
50ルクス以下がおすすめです。
一般的なリビングの照度は100ルクスといわれています。
50ルクスは、10メートル先の人の顔や行動がわかる程度です。
枕元で読書灯を付けて寝るのは、明るすぎる為、やめたほうがいいでしょう。
直接見てまぶしく感じる明かりは睡眠の妨げになります。
天井シーリングライトの豆電球や足元を照らす照明は10ルクス程度で睡眠に影響はありません。
つけたほうが安心であれば、つけて寝てみてもいいでしょう。
浴室の明るさも通常はリビングと同じ100ルクスです。
就寝前に入る場合は、半分程度明るさを落とすといいでしょう。
【北千住の整体】・・・・☆☆大川カイロプラクティックセンター北千住西口整体院☆☆・・・・
北千住西口駅より徒歩４分
TEL 03-5284-9707
受付時間 平日 １０時～２０時まで受付
土日祝 １０時～１７時まで受付
定休日 火曜日
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,600
【首肩スッキリコース】初回 約60分 9900円 ⇒ 6600円
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
北千住 西口整体院
サロンの最新記事
-
●2024-06-07
-
●2024-05-24
-
●2024-05-02
-
●2024-04-26
-
●2024-04-19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（6）
- 2023年6月分（5）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（4）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（3）
- 2022年8月分（3）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（1）
- 2022年1月分（7）
- 2021年12月分（6）
- 2021年11月分（1）
- 2021年10月分（2）
- 2021年9月分（2）
- 2021年8月分（3）
- 2021年7月分（7）
- 2021年6月分（3）
- 2021年5月分（6）
- 2021年4月分（3）
- 2021年3月分（1）
- 2021年2月分（1）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（4）
- 2020年11月分（3）
- 2020年10月分（4）
- 2020年9月分（1）
- 2020年8月分（2）
- 2020年7月分（1）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（2）
- 2020年4月分（2）
- 2020年3月分（3）
- 2020年2月分（3）
- 2020年1月分（6）
- 2019年12月分（14）
- 2019年11月分（3）
- 2019年10月分（6）
- 2019年9月分（6）
- 2019年8月分（4）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（1）
- 2019年4月分（2）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（2）
- 2019年1月分（2）
- 2018年12月分（5）
- 2018年11月分（7）
- 2018年10月分（5）
- 2018年9月分（6）
- 2018年8月分（11）
- 2018年7月分（9）
- 2018年6月分（6）
- 2018年5月分（3）
- 2018年4月分（5）
- 2018年3月分（6）
- 2018年2月分（3）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（0）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（0）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（0）
- 2017年7月分（0）
- 2017年6月分（0）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（0）
- 2017年3月分（0）
- 2017年2月分（1）
- 2017年1月分（1）
- 2016年12月分（4）
- 2016年11月分（1）
- 2016年10月分（1）
もっと見る
大川カイロプラクティックセンター 北千住西口整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【首肩腰全身辛い方にお勧め】全身コース 初回 約60分 9900円 ⇒ 6600円 ¥6,600
|
|
新 規 |
【首肩スッキリコース】初回 約60分 9900円 ⇒ 6600円 ¥6,600
|
|
新 規 |
【腰痛、腰のハリ・だるさ、脚のしびれ】初回 約60分 9900円 ⇒ 6600円 ¥6,600
|
|
新 規 |
【頭痛や重だるさ、目の奥の疲れ】 初回 約60分 9900円 ⇒ 6600円 ¥6,600
|
|
新 規 |
【骨盤整体】猫背/姿勢改善の方向け カイロプラクティック60分 6600円 ¥6,600
|
|
新 規 |
【O脚 姿勢改善】 初回 約60分 9900円 ⇒ 6600円 ¥6,600
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
