ダイエットしても痩せない5つの原因！？：2024年5月10日｜ソフィアイオン茅ヶ崎中央店(Sophia)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-10 13:29:29.0

ダイエットしても痩せない5つの原因！？: こんにちは(^^♪

ステティックサロンソフィアです！

ダイエットをしているのに痩せないという場合、考えられる原因が五つあります！
それぞれ詳しく見ていきましょう。

１基礎代謝が低下している
ダイエットをしても痩せない場合、基礎代謝が低下している可能性があります。基礎代謝とは、生命維持に必要な最小限のエネルギー量です。

摂取カロリーが基礎代謝を下回っていると、飢餓状態に備え体が栄養をため込みやすい状態になります。

基礎代謝が下がると、消費カロリーも減少し痩せにくくなるというメカニズムです。

２．食事の間隔が空いている
朝食を食べない、食事の間隔が空いているなども痩せにくい原因の一つです。

空腹状態が長くなると血糖値が急上昇し、上がった血糖値を下げるためインスリンが分泌されます。

インスリンは血中の糖分を脂肪に変え、体に蓄える働きがあるため、痩せにくくなってしまうのです[2]。

また、食事の間隔が空くと、空腹から早食いや過食をしてしまう傾向にあります。

結果としてカロリーの摂取量が多くなってしまい、痩せられない原因になるでしょう！

３．運動量が不足している
ダイエットでは、食事と同じく適度な運動が大切です
摂取カロリーを抑えているのに痩せない場合、運動不足でカロリーを消費できていない可能性があります！

４．ストレスが溜まっている
痩せない場合、ストレスも原因の一つかもしれません(+o+)

ストレスを感じるとストレスホルモンであるコルチゾール（副腎皮質ホルモン）の分泌量が増えます。

これらのストレスホルモンは、急性的なストレスでは脂質分解作用を持ちますが、慢性的にこのストレスホルモンを抱えた状態にあると、食欲亢進・摂取エネルギー過剰・脂質蓄積などが起こります

５．睡眠不足が続いている
食事や運動に気を遣っているのに痩せない場合、睡眠時間を十分取れているか確認しましょう。

睡眠不足になると、食欲を抑える「レプチン」というホルモンの分泌が減少します。

また、食欲を増進するホルモンである「グレリン」の分泌が増えるので、カロリー摂取が過剰になり、結果として痩せにくくなる可能性が高まるのです[6]。

また、慢性的な睡眠不足は、太りやすくなる以外にもさまざまなリスクがあります。

是非、参考にしてみて下さい(*^-^*)