糖質制限がダイエットに必要な理由とは。：2019年12月25日｜チャラク(charaku)のブログ

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投稿日：2019-12-25 13:59:08.0

糖質制限がダイエットに必要な理由とは。: 過去、肥満の原因は脂肪とされてきましたが、現在では糖質が原因で太ると見直されています。様々なメディアでも糖質ダイエットが取り上げられています。

　そもそも、なぜ糖質が太る原因に？と考えた事はありますか？

TVで良いと言われた食材などをとにかく買って試す！でも、同じ物をひたすら食べる事も出来ず、また次の流行りに乗ってみる。

こんなダイエッターの方も多いのではないでしょうか？

ダイエット中の食事は、何を減らし、何を増やすかが重要です。

　糖質＝炭水化物-食物繊維というのは、多くの方が知る所ですが、ケーキや甘いお菓子などの他、果物、ごはん、パン、パスタなども糖質が多く含まれます。

口から摂取されたこれらの糖質は、消化酵素によって最終的にブドウ糖として血液中に流れます。『血糖値』とはこの血液中にあるブドウ糖の量を表します。

当然、糖質を過剰摂取するれば、血液中のブドウ糖も増え、血糖値も上がり過ぎてしまうわけですが、人間の身体には血糖値上昇を抑制する為に、すい臓からインスリンが放出し、余ったブドウ糖を処理していきます。

　ここまででは、どこが太る原因なの？となりますが、ここから先がポイントです。

　まず、すい臓から出たインスリンは血糖値を下げる為、ブドウ糖を肝臓や筋肉の細胞に移します。その際、ブドウ糖はグリコーゲンという別の物質に変えられます。

　さらに、肝臓や筋肉細胞に貯蔵しきれなかった【余ったブドウ糖】は『中性脂肪』に変えられ、脂肪に蓄えられます。

この【余ったブドウ糖】こそが太る原因であり、ダイエットには糖質制限が必要と言われる様になった由縁です。

　脂質がそのまま脂肪になる訳ではなかったのです。

　ダイエットに脂質やカロリー制限を一番に考えていた時とは違い、肉や魚などのたんぱく質をしっかりと食べる事が出来ます。

　但し、日本人が好む、お米や麺、パンなどの炭水化物(糖質)の制限は必要になります。

　『糖質中毒』を脱して、自分の身体が変わって行く楽しみを一緒に共有しませんか？

　毎回、体重、体脂肪の変化を嬉しそうに伝えて下さる方がいらっしゃいます。

　糖質制限のツラさより、身体の変化に感激を覚えると、自然と目標体型に近づけます。

　熊谷整体charakuでは、ダイエットに悩む貴方の、食事サポートなどもおこなっています。