スタイルアップ！自分を変える為のモチベーション：2020年2月26日｜チャラク(charaku)のブログ

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投稿日：2020-02-26 12:10:19.0

スタイルアップ！自分を変える為のモチベーション: 　先日のブログでは、ダイエットが続かない本当の理由を書かせて頂きましたが、今回は自分を変える為の、目標の立て方やモチベーション維持についてお話しさせて頂きます。

まず、知っていて頂きたいのは「脳」の特性として【変化】に対してあまり心地よさは感じてくれません。

現状維持でいたいんです。

自分は○○kg痩せるんだ！とダイエットをスタートさせる方がいらっしゃいますが、中々続きません。
これは前回のブログ内容と被りますが、

問題は、○○kg痩せたら○○をするという動機まで目標を設定する事です。

特に恋愛などの力は強力で、10kg痩せたら、会社の○○さんに告白する。
など、痩せた後の未来を設定する事で、がんばる為の活力になります。

また、いきなり-10kgを目標にするのではなく、小さなゴールを作る事。
まずは、1ｋｇを来月○○までに目指すなど。

ダイエットを成功させるには一人の力で継続させる事も困難で孤独なものです。
そこで、周囲にダイエットを公言する事も有効です。

・SNSなどで、経過をアップして不特定多数の方に見られるようにする。
・家族に伝え、ファーストフード、ケーキ、揚げ物など食べたら、旦那さんにお小遣いをあげるなどでがんばれた方もいらっしゃいました。

また視覚効果を利用した方法として、ワンサイズ落とした、どうしても着たい高価な一着を購入します。
それを常に目に見える所に掛けておいて、自分が来ている姿を想像する。

「青」い色には食欲を減退させる効果もあります「生活の中に青を取り入れる」食器でも良いのですが、携帯の待ち受けを「青い海と空」にして、海で理想のスタイルで水着を着る事を想像し、青の効果で食欲を抑制するという2つのメリットが得られます。

　家にいるときなどは、空腹になったらスクワットを始めるや、腕立てをするなどのルールを作るというのも良いかもしれません。
運動によりアドレナリンが放出し、ヤル気と快という気持ちが得られます。