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チャラク(charaku)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-13 13:28:15.0
- たるみ顔・しわの本当の原因とは？対策編
- 前回のブログで、お顔のたるみや、しわの原因となる『骨ヤセ』について書かせて頂きました。
また、たるむNG行動も記載していますので、まだ読んでいない方はそちらから読んでみて下さい。今回はその対策をお伝していきます。
対策１、カルシウム。
骨を丈夫にするにはカルシウムは定番ですが、顔骨ヤセ対策にもカルシウムは必要です。
食品例：小魚、乳製品、大豆製品、チンゲン菜や小松菜。ただし、カルシウムだけでは骨は作られません。
対策２、ビタミンDでカルシウムの合成を助ける。
ビタミンD吸収に一番手っ取り早いのは、日光浴（夏15分・冬30分程度）対策３、ビタミンKでカルシウムを骨に取り込む。
食品例：納豆などの発酵食品、海藻類、緑黄色野菜
また、顔の中でも「あご」が真っ先に痩せると言われている事から、１日１回、１０分程ガムを噛むなどもオススメです。これらを考えると、たるみやしわ、老化の原因となる『骨ヤセ』予防も、バランス食や適度な外出など一般的な健康やダイエットと同様の取組みが必要という事ですね。
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