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チャラク(charaku)のブログ
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投稿日：2024-02-11 11:29:00.0
- ダイエット中に朝食は摂るべきか
- ダイエット中に朝食を食べた方が良い、食べない方が良い論争はなんだかずっと言われています。実際に私もダイエットサポートを始めて５００名を超えましたが良く聞かれる内容です。
そんな中で経験からの見解は、日常的にカロリーをオーバー起こしている方は、朝食を抜く、又は夕食の量を減らしながら、摂取カロリーオーバーをコントロールする事が有効だと考えます。
但し、多くのダイエットに携わっていると、カロリーオーバーよりも、栄養バランスの乱れや偏りが大きい方が大半を占めます。
必要量のタンパク質、食物繊維、ビタミンB群などが不足し、手軽に摂取出来る炭水化物（糖質）や食品添加物の多い食べ物に偏る傾向が見られます。そういった方々は、昼、夜の食事だけでは必要な栄養素は補えません。
その為には、朝食を食べる事で必要量を確保する必要はあると思っています。
朝食を食べるかどうかより、まずはどんな物を食べているかここに着目してみて下さい。
あなたは、摂取カロリーは本当にオーバーしていますか？
血糖値が急激に上がりやすい、食べ物をメインに摂っていませんか？その方の置かれた生活環境があります。
出来る事、出来ない事がどうしても存在します。
遺伝的な事、腸内環境も人それぞれ、焦らずコツコツ続けられた方だけが理想のスタイルを手に入れています。
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