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ビズビズ 天王寺店(bisebise)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-11-24 12:32:21.0
- 8時間ダイエット☆
- 皆様、8時間ダイエットはご存知ですか？！
まとめサイトメリーより、
ぜひ、参考になさって下さいませ↓↓↓
8時間ダイエットとは、食事をとる時間を24時間のうちの
8時間に済ませるというものです。
大事なのは16時間食事をとらないというところ。
【8時間ダイエットのメリット】
☆基本的に食事制限はありません。好きなものを食べれるのがこのダイエットの魅力。
しかし、だからと言って高カロリーなものを摂取しすぎたり、栄養バランスが崩れたら意味
がありませんが、、
☆16時間の断食時に腸はしっかり休むことができ、便秘改善にもつながるのが8時間ダイエット！
【8時間ダイエットのルール】
◎これが最も重要なルール。16時間、胃を休める！
朝の9時に朝食を食べて、夕食は17時までに食べ終える。
12時に食べ始めたら20時までに食べ終える。
とにかく16時間、何も食べない状態を作ることが重要です。
◎なるべく毎日3食同じ時間に食べるようにする！
そうすることで食生活のリズムを整え、体内の脂肪を効率的にさせられます。
食事時間を一定にすることで体内の時計遺伝子が整えられ、代謝などもアップ。
意外にも、これが一番難しく、キーポイントになってきます。
◎なんでも食べていいからと一日の摂取カロリーをゆうに超えた食事をするのはNG！
少なからず食事にも気を使うことは必要になります。
8時間でその日の食事を済ますということは、一日2食になります。
まず、それだけで1食分の摂取カロリーを減らせるので、継続すれば確実に体重は減ってきます。
それから、残り16時間食事をしないので、消化器官をゆっくりと休ませることができます。
これが消化と排せつ器官を正常化させ、便秘の解消につながるのです。*************************************************************************
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bisebise 天王寺店
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