ハンズオン 盛岡駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 17:05:12.0
- 睡眠が優先か、入浴が優先か
- １1月に入り朝夕の気温がだいぶ低くなってきましたね。湯船に浸かって入浴される方も多くなってきたのではないでしょうか。
前回のブログで睡眠の質を高める方法のお話をしましたが
今回は、 【入浴を優先するか睡眠を優先するかです】
結果を言えば圧倒的に睡眠が大事です。
ただし、
入浴と睡眠には深い関係があり、入浴後、深部体温が下がる時に眠気が誘発されます。その時に睡眠に入るとスムーズに眠ることができると言われています。
≪質の高い睡眠を優先する場合≫
就寝1.5～2時間前に入浴することで就寝時には体温が自然に下がり寝つきが良くなります。
〇入浴方法
この時期なら40度程度のお湯に15分つかることで深部まで温まり、リラックス効果も上がり、心身の活動を鎮静させます。
※スマホやタブレット等の持ち込みは脳を興奮させるのでNG
でもでも！早く寝たい！そんな時は無理をせず睡眠を優先させましょう。
疲労が蓄積して早く休みたい場合は入浴に時間をかけすぎるとかえって目が覚めることがあります。
※熱いシャワーは体が活動的になると言われていて、朝に浴びる場合は効果的ですが寝る前には向きません。
忙しくて入浴出来ない日もあると思います。
「疲れが溜まってるな」「今日は時間とれそうだな」と言う時は、湯船に浸かってみてはどうでしょうか？
日頃の疲労が続く、睡眠の質をあげたい方はカイロプラクティック、ヘッドリフレクソロジーもおすすめです。体をリラックスさせる効果があるのでぜひお試し下さい。
ご来店お待ちしております
カイロプラクター
木村 恵美子キムラ エミコ
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