セイタイイン スマイルズ
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整体院 すまいるずのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-12 17:07:12.0
- ◎早歩きトレーニングで姿勢改善やダイエット効果UP♪
- こんにちは。
今回は頑張りすぎず姿勢改善やダイエット効果が期待できる、早歩きトレーニングを紹介します！
☆早歩きトレーニングとは☆
普段の生活やウォーキング中に「意識して早く歩く」という事です。
☆効果☆
・体力UPや体脂肪燃焼の促進
→有酸素運動に軽い筋負荷がかかる為、心肺機能向上や筋力UPor維持が
通常のウォーキングスピードより効果UP。
・脳の活性化やリフレッシュ効果
→普通に歩くよりも周りの景色変化のスピードが上がり、視覚から脳への認知情報伝達力UP。
・姿勢改善効果
→意識的に早く歩く事で、体を前に進めようとする意識から顔が自然と前を向き、上半身(胸郭)
も前にいくのを感じられると思います。そうすると、一緒に斜頸が軽減され骨盤が起き、
良い姿勢の状態になりやすいです。
☆ポイント☆
・ウォーキングされている方でしたら、今までより全長を早めに歩いても良いですし、半分ぐらいを
早めに歩いてみるなど個人別に無理ない範囲で。
・時間やスピードは軽く息が上がるぐらいの負荷でOK。
・走る時と同様に前後でなるべく全身ストレッチ推奨。
・どこかに痛みや違和感があったり出た場合は無理して実施しない。
まずはシンプルに、いつもより早く歩いてみましょう☆
体の凝りや張り、歪みが気になっていてトレーニング開始が不安に思う方は、一度お頼り頂き
体を整えてから、もありです。その際はお気軽にご相談下さいませ♪
☆笑顔は健康の源☆
整体院 すまいるず
住所 高松市多肥下町１５１０－４ カサデルセレッソＢ １０１
（完全予約制）
予約番号 090-2897-1800
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