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整体院 すまいるずのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-22 15:46:33.0
- いつもの運動に「細切れ運動」の考え方のすすめ♪
こんにちは。
ウォーキングや筋トレ、ストレッチが続かない方必見！「細切れ運動」の紹介です。
例えばウォーキングはよく一回20分、30分以上から代謝が上がる、脂肪燃焼効果が上昇する
等の事を耳にします。確かにそのぐらいの時間からより効果は上がるみたいですが、
なかなか継続出来ない事が多いのも事実。
そこで、1日の中でトータル20分を目標に何回かに分けて歩きましょう！というのが「細切れ」の
考え方です。上記のある一定以上の継続時間による上乗せ効果は得られませんが、短い時間の
運動の合計でも1日トータルで換算すれば十分効果は期待出来ます。
例)ウォーキングプラン1日20分目標の場合
(1)空いた時間に一回20分
(2)朝10分、夜に10分
(3)朝5分、昼5分→いつも車を使用していた店まで歩く、夜10分
(4)昼休憩時に10分、夕方10分
etc...
筋トレやストレッチ等に関しても同様です。
「細切れ運動」の考え方を日常に取り入れる事で、個人個人やその日の気分などに合った
運動方法の幅が広がれば、きっとより楽しく運動を続けれそうな気がしてきませんか？(^^)
☆笑顔は健康の源☆
整体院 すまいるず
住所 高松市多肥下町１５１０－４ カサデルセレッソＢ １０１
（完全予約制）
予約番号 090-2897-1800
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