ボディワークサロン凛のブログ
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投稿日：2024-04-07 13:30:05.0
- アンガーマネジメントと不発弾処理
- アンガーマネジメントという言葉がメジャーになる前、結構な年になっても信じられないほど未熟だった私はたくさんやらかしました。
怒りに任せて打ち負かそうと発散しては何度もブーメランを喰らい、人間関係を壊しまくってようやく「これではだめだ」と猛省。アンガーマネジメントの本読んだりして勉強し、ネガティブな感情が生まれてもぐっと抑え、出さない言わないようにしよう！と固く決意するところまで来れました。
…が、我慢すると自分の中で何度もぶり返すこの真っ黒な不発弾処理が本当にしんどくて、なんとかできないものかとずっと悩んできました。
お客様に精神科医の先生がいらっしゃるので、そこを聞いてみました。
もし同じように思う方がおられたら、お役に立てればいいなと思います(^^)
1、自分なりの方法で、デトックス・発散・吐き出す。
2、信頼のおける誰かに聞いてもらう。一人でため込まない。
その際、意見やアドバイスなど全て抜きで、言うこと全てを肯定してもらうこと。
3、紙に思いのたけを思いっきり書きなぐる！びっくりするくらい汚い感情も全て。全て出し切れたらその紙をやぶりまくって捨てるとか、とにかく処理する。
等々教えていただきました。とにかく基本、貯め込まず出す事が大切なんですね。
2もデトックスの段階なので、聞き手側の「そこはあなたもこうなんでは…」という指摘やアドバイスとかは一切抜きで、とにかく一旦全て受け入れてもらう。当事者も傷ついたり心がとても乱れているので助言などは落ち着いてからじゃないと難しいように思います。
3はその時持っているネガティブなものを捨てる儀式化ですね。よく言われる方法ですが、書き出すことでやはり落ち着く効果はあるようです。
疲れを癒しに来られたのにお答えいただいたｋ先生に深く感謝です。
私は神社仏閣が大好きなので、よく行く神社の境内で「すみません神様。今日は愚痴らせて下さい泣」と心の中で全てお話ししに行ったりします。
他にもカラオケで思い切り声を出すのもいいと思います。
汗なり涙なり声なり書くなり、要は物理的に「出す」のはいいそうです。
生きていると色々ありますよね。起きた事をよい経験として冷静になって判断や分析・昇華できるようになる為にもまずは心を健全にする方法を。
体をほぐすことで次に進める。という事であれば、どうぞ私どもを頼ってください(^^)
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