アヤエステティックサロン ヨコハマツナシマテン
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アヤエステティックサロン 綱島店(AYA)のブログ
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投稿日:2024-05-11 10:32:36.0
- ダイエットで気をつけると良い事☆[綱島/エステ]
皆様こんにちは(*^^*)
いよいよ夏目前!!
という事で、ダイエットのために気をつけるべきポイントをご紹介♪
●細めな水分摂取★
1日2リットルを目安に!
一気に飲むのではなく、細めに飲むようにしましょう♪
●高タンパク低脂質の食材を摂る
痩せたい方は魚が◎
●葉物野菜を多めに!
野菜は野菜でも、芋類や根菜類は糖質にあたりますので食べ過ぎには注意(*_*)
葉物野菜は沢山食べても大丈夫◎
●炭水化物は1日1食(自分の握り拳1個分)
摂らなすぎても、脂肪を燃やしてくれるエネルギーが出ないのです。
●調味料にこだわる
脂質が入っていないものを選ぶ
●食物繊維を積極的にとるオクラ、ワカメ、納豆など
●出来合いのものを買わない!
何が入っているか分からなかったり、添加物たくさん(*_*)
●食べる順番を意識する
野菜→たんぱく質→糖質
こうすることで糖質の吸収を抑えられます◎
●お菓子やアイスを控える
こういったものは、脂肪にしかなりません。
残念ながら身体にプラスはありません。
いくつかご紹介させていただきましたが
気をつけたいことはまだまだ沢山( ; ; )
自分で、これは出来るかなと思えたものからでも
少しずつ意識してみてください♪
ダイエットはイベントではなく日々の習慣!!
是非ご参考に^_^
夏前のダイエット!一緒にがんばりましょう↑↑
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AYAエステティックサロン
【綱島駅西口より徒歩3分】
■ 営業時間:9:00~18:00
■ TEL :045-544-7666
■ 横浜市港北区綱島西2-11-6 キャッスル綱島2F
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田中 ひかるタナカ ヒカル
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