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カラダストレッチ 川崎ダイス店のブログ
プライベート
投稿日：2018-11-06 19:01:37.0
- プロテイン、あなたはどれを選ぶ？
- こんにちは！
雨ですねー寒いですねー、
そんな中絶賛日焼け中、身体真っ黒川崎ダイス筋肉担当 庄司です笑
さて、今回は私の主食でもある「プロテイン」に関してです
以前プロテインはタンパク質だよー、ムキムキにはならないよー、髪の毛肌爪の元だよー
なんて話をこのブログでしたかと思います。
じゃあ実際どのプロテインを選べばいいの？
に着目していきたいと思います。
もうめちゃくちゃ大雑把に２種類に分けられます。
１、吸収が速い「ホエイ」
２、吸収が遅い「カゼイン」「ソイ」
この２つに分類されます。
違いは上記のとおり、吸収が「速い」か「遅い」かの違いです。
というわけで飲むタイミングが変わってきます。
「ホエイ」の摂取タイミングとしては、やはり運動直後が有効かと思います。
もちろん朝起きた時、食間にも悪いわけではありません。
ご飯を食べるタイミングが無い際には、ホエイのプロテインだけでも飲むべきです。引用：ザバス
「カゼイン」「ソイ」の摂取タイミングは、用途により様々です。
まず、ダイエットにはこちらのプロテインが向いてると言えます。
理由としては、吸収が遅い=腹持ちが良いから食欲を抑えてくれる、からです。
加えるなら「ソイ」は大豆、いわゆる植物性タンパク質です。
大豆には女性ホルモンと似た働きをするので、女性にはソイをお勧めします。引用：ザバス
「ホエイ」も「カゼイン」も「ソイ」もプロテインに変わりはないので、摂取して悪いものではありません。（摂りすぎたらトイレが恋しくなっちゃうぞ♪）
ただ、用途によって使い分けることにより、更なる効果も期待できます。
せっかくプロテインを買うなら、自分に合ったプロテイン探してみてください！！
ｐ、ｓ
ちなみに自分は自社製品のプロテイン（通称シェイプロ）を愛用してます笑
投稿者
奥原 潤
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