あー寝正月寝正月あー起きたくない：2019年1月2日｜カラダストレッチ川崎ダイス店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2019-01-02 17:30:07.0

あー寝正月寝正月あー起きたくない: あまったれてんじゃないよーーーーーーーー！！！！

どーもー♪
常連の方もお初の方もこんにちは！！
１月２日、年始特番に追われてるであろう、寝正月真っ只中（筋トレはしてる）
ＳＨＯＪＩ‘デス！！
（注※前回同様、このブログを書いてるのはクリスマスなのでまだ年は明けておりませんｗｗｗ筋トレしたいという理由で休みを頂いてるので出勤もしてませんｗｗｗ）

新年ということで、僕は減量、護身も兼ねて「キックボクシング」でも始めようと思います！！

さて、なにかを始めるにあたって、心がけて欲しいのが

「基本に忠実に」です。

よく自己流オリジナルを持ち込む方が非常に多い今現代、、、
酷い目にあった方もいるでしょう、、、（遠い目）
勝手にレシピを変えてとんでもなくまずいチャーハンを生み出したのがこの私です。
その時のチャーハンを「地獄チャーハン」と呼んでいます。
※イメージ図
引用：乃木坂って、どこ？

そんなことはどうでもよくて、「基本」最低限これができればあとはなんとかなります。

というわけで、今日は僕の得意分野であり生きがいである「トレーニング」の基礎をおさらいしていきます♪

「３原理５原則」
３つの原理と（まあ、根底にある法則とお思いください）５つの原則（ルール）から成り立ちます。
今回は３原理について触れてみましょう♪
○３原理
引用：トレーニング　Univ
・過負荷の原理：これは、日常と同じことをしても意味ないよー、ってことです。人間は慣れるものであり、筋肉もまた然り、、、成長したければ負荷を上げる必要があるのです。分かりやすいので言うと、ダンベルを上げるとかですかね。

・特異性の原理：行った運動によって成長する部分が変わる、と言うものです。例えば、長い距離をひたすら走れば、長く走る為の人間の機能が成長する、ということです。

・可逆性の原理：トレーニングを続ければ続けるほど体は成長します。が、トレーニングをやめれば少しずつ、元の状態に戻っていく、というものです。まあ、３年筋トレしてついた筋肉は３年間なにもしなかったら落ちちゃうよ～ってことですね。

どうでしょう？
これから運動を始める方はこれを念頭に置いてもらい、既に運動されている方で、伸び悩んでる方は今一度基本にかえってみてはどうでしょう？
筋肉は裏切りません、きっと面白い反応をおこしてくれますよ♪