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カラダストレッチ 川崎ダイス店のブログ
プライベート
投稿日：2020-03-23 16:29:08.0
- ご自宅でストレッチ 【背中】
こんにちは！
カラダストレッチ川崎ダイス店 サカイです
個人的に今ハワイにいきたいのですが
ウイルスが心配なので沖縄を検討しています・・・
今日は何かと自粛ムードの中
運動不足な方々に！
ご自宅で行えるストレッチをお伝えします
今回のお伝えの物はヨガで【コブラのポーズ】
と呼ばれてもいます
ぜひお試しください！
１．床の上にうつぶせになります
２．両足の甲と太腿を床につけて、手を胸の横に置きます
３．息を吸いながら両腕で床を押しながら上体を起こしていきます
４．肩甲骨を背中に引き締めて、目線は天井を向いていきます
５．楽に呼吸しながら、このポーズを15～30秒ほどキープします
６．息を吐きながら上体を床につけて終わりです
※注意点
・呼吸は止めないように行いましょう
・背中や腰に痛みがある場合控えてください
猫背になりがちな方は胸が開けて
肩や背中が楽になるのを感じてほしいです！
ぜひお試しください！
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