筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 恵比寿店 【トリニティ】
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- 東京都渋谷区恵比寿西2－4－8ウィンド恵比寿ビル6階
- JR恵比寿駅西口 徒歩6分／地下鉄日比谷線恵比寿駅2番出口 徒歩4分／代官山駅 徒歩5分
トリニティ 恵比寿店(TRINITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 12:03:13.0
- 質のいい睡眠
質のいい睡眠をとっている場合、300～400kcalの消費が可能と言われていますが、
睡眠の質が下がってしまうと、実は200kcalほどしか消費されなくなってしまうんです。
そこで燃焼しやすい寝方のご紹介！
１.睡眠のリズムを整える
なるべく0時には布団に入り7～8時間は寝ましょう。
睡眠時間が短いほど食欲を抑えるレプチンの分泌が減ってしまい肥満の原因になります。
２.睡眠の3時間前には食事を取らない
胃腸が休まらないので睡眠の質が低下します。
もし就寝前にお腹が空いたら温かいハーブティーやココアなどで落ち着かせましょう。
３.仰向けで眠りましょう
寝相にはうつ伏せや横向きがありますが、それらの二つは体の歪みを起こす為よくありません。
またО脚にもなりやすいです。
できれば仰向けで就寝をし歪みを少しでも改善していきましょう。
他にもストレッチを寝る前にするなど沢山あります。
是非試してみてください
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TRINITY恵比寿店
0364163902
東京都渋谷区恵比寿西2-4-8 ウィンド恵比寿ビル6階
JR恵比寿駅西口徒歩6分/地下鉄日比谷線恵比寿駅2番出口徒歩4分/代官山徒歩5分
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