【本格痩身専門店◇骨盤ダイエット】スリムビューティハウス 奈良店
スリムビューティハウス ナラテン
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スリムビューティハウス 奈良店のブログ
- 頑張らないダイエット弁当のコツ
- こんにちは!
スリムビューティハウス奈良店です!♪
お昼はお弁当、という方も多いと思いますが
ダイエット中は特に口に入れるモノには
気をつけなければいけません、、
〈ダイエット弁当〉と聞くと
ご飯などの炭水化物は少なめ、お肉や揚げ物、甘い物NGなど
色々考えて作らないといけないというイメージをお持ちの方もいるのでは??
でもでも!
そんなに頑張らなくてもいいんです(*^^*)
頑張ることより、長く続けることが大切♪
ご飯だって食べるし、お肉や揚げ物、甘い物だって食べる!
朝起きれなくてサボる日があってもいい!
そんな、頑張らなくてもいいダイエット弁当のポイントをご紹介します☆
【頑張らないダイエット弁当5つのポイント】
・メインおかずは低カロリー素材に☆
鶏ささ身、豚や牛の赤身肉、いかなど
低カロリーな素材を選べば、調理法や味付けが限定されません。
・食べごたえのあるサブおかずを☆
根菜や芋類、きのこを使ったサブおかずは
ビタミンやミネラル、食物繊維がとれて、満足感があります。
・昼食は500~600kcalに☆
成人女性の1日の摂取エネルギーの必要量が1650~1750kcalなので
毎日お昼に500~600kcalとると、1日のカロリーコントロールがスムーズです。
・ご飯も野菜もしっかり、たっぷり☆
糖質は脳や体のエネルギーの源
極端に減らしてしまうと、体重が減っても元気がなくなり、
かえってリバウンドしやすいので気を付けて。
・体調を考えながらおかずを決める☆
『昨日食べ過ぎたから今日は軽く』とか『便秘気味だから繊維をたっぷり』など
自分の体調と相談しながら作れるのが、お弁当の最大の長所です!
お弁当を作れない日が1~2日あったとしても、そこでやめないことが大切です!!
『ちょっとサボっちゃったけれど、また作ろう』くらいのモチベーションが、長続きのコツです。
毎日が難しければ、1週間のうち3日をお弁当の日にすることから始めましょう。
それだけでも確実に体調が変わってきます\(^^)/
スリム 奈良店
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