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セレンディピティ(Serendipity)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-10-12 16:17:31.0
- “冷え”による体調不良から身を守ろう！
- 冷え症は寒い時期の代表的な症状ですが、夏場でも服装や食事が「冷え」に対して無防備になりがちで、低めの温度のエアコンや冷たい飲み物、食べ物などにより、体温の低下や血行不良を起こす人が多く見られます。夏が終わり、体には夏の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温変化も激しくなります。季節の変わり目には、しっかりとした体調管理をしないと「冷え」による思いがけない体調不良につながります。
こんな症状ないですか？
・身体がダルくやる気がおこらない…
・なかなか寝付けず、眠りが浅い…
・消化不良をおこす…
・手足や腰周りが常に冷たい…
・食欲がない…
エアコンを長時間使用していると、自律神経系の交感神経が働き、体温を体の中から逃がさないように血管が収縮します。このため血流は悪化して、冷え症を起こすのす。このため血流は悪化して、冷え症を起こすのです。また、自律神経の乱れは、他にも基礎代謝や新陳代謝を低下させてしまいます。
改善していくためには…
・首、手、足から冷えるので、その部分の保温をしっかりと！
・寝具は長袖、長ズボンなどに切り替え、睡眠中に身体が冷えないよう意識！
・エアコンの使用は極力避けて、設定温度も高めに！外気との温度差は5度以内に）。
・ウォーキングやストレッチなど軽い運動を強化！
・38～40°のぬるめのお湯で半身浴をし芯からポカポカ！
・十分な睡眠
寒暖差が続く日がありますが、乗り越えて快適な毎日を送ってもらえたら嬉しいです(*^^*)
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