本年もよろしくお願いいたします。：2022年1月8日｜加圧スタジオプラテア西船橋店(PLATEA)のブログ

加圧スタジオ PLATEA 西船橋店【プラテア】

カアツスタジオプラテアニシフナバシテン

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク
リフレッシュ

千葉県船橋市葛飾町２-403-5　第3小森ビル2F
西船橋駅南口徒歩3分/パーソナルトレーニング×痩身エステ

加圧スタジオプラテア西船橋店(PLATEA)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2022-01-08 15:42:42.0

本年もよろしくお願いいたします。: 明けましておめでとうございます！

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます！

年末年始の食べ過ぎや飲み過ぎを元に戻すには、
元の食事量や生活リズムに戻していきましょう

その年末年始太りを解消するのが、
野菜・きのこ・海藻類を先に食べる
糖質はしっかり摂る
脂質を減らす

という３つの方法です。

野菜・きのこ・海藻類を先に食べる
お休みもおわり、通常の生活に戻ったら、まずは食事に

野菜・きのこ・海藻類を先に食べることを意識してください。

なぜなら、これらの食べ物は、食欲を減らして体脂肪を増やしにくくしてくれるからです。

野菜・きのこ・海藻類を先に食べることで、食事量が減ることが研究でわかっています。

糖質はしっかり摂る
２つ目は、糖質をしっかり摂ることです。

食べる量を減らすときに、やりがちなのが『ご飯の量を減らす』ことです。

１杯ぐらいであれば、３食食べても、全く問題なく、むしろ体脂肪を減らしやすくなって良いんです。

糖質を摂ると、体は、肝臓に蓄えたり、筋肉に蓄えたり、脳や血液などすべての細胞のエネルギーにしたりと、たくさんの場所で使われます。

つまり、消費エネルギーが多くなる＝消費カロリーが多くなる＝体脂肪がよく燃えるということです。

逆に脂質は、僕らが蓄えている体脂肪とほぼ同じなので、たくさん摂った分、特に「まずコレに変換して」という工程を経なくても、そのまま「体脂肪に入れれる！」という効率が良いので、どんどん体脂肪として蓄えられてしまうんです。
つまり、糖質をしっかり摂らないと、エネルギー不足になり、体脂肪もちゃんと燃やすことができないので、痩せることが難しくなるんです。

なので、年末年始に太ったとしても、糖質をしっかりと摂ることが解消につながるんです。

脂質を減らす
３つ目は、脂質を減らすことです。

脂質は、糖質の項目でも書きましたが、僕らが蓄えている体脂肪とほとんど同じなので、効率よく体脂肪にできます。

そうすると、脂質は摂り過ぎれば摂りすぎるほど、体脂肪が増えていきます。
脂質を減らすことが、年末年始太り解消には必要なんです。

まずは１週間意識して元の食事、生活リズムに戻していきましょう。

2022年も素晴らしいカラダで過ごせる１年にしていきましょう！