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加圧スタジオ プラテア 西船橋店(PLATEA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-29 17:15:44.0
- 目標達成!!
- こんにちは 宇田川です
今回は今年1月よりトレーニングを開始された会員様の結果を
お知らせしたいと思います
・目標は40歳過ぎてからなかなか落ちなかった体重を2キロ落とし48キロになりたい
・体脂肪率を5パーセント落とし25%にしたい
・お腹腰回りを引き締めたい
との事で目標が明確でした。
週2回の加圧トレーニングとセルフエステの組み合わせで開始しました。
エステはフェイシャルでした。
トレーニング内容は肩甲骨を動かし背中二の腕の引き締めと姿勢を改善し普段使われていなかった筋肉を使えるようにし代謝を上げる。
お腹（腹筋群）の意識の仕方、腰回りの捻りやストレッチを入れたトレーニングでくびれを作っていく。
股関節の動きを良くしてヒップもも裏へのアプローチです。
食事制限は無しです。写真が見ずらいですが
１ヵ月後体重-1.2キロ 48.6キロ
体脂肪率-1.6 27.8％
ウエスト-3ｃｍ
トレーニングも１ヵ月後には意識して動けるようになったので強度を上げていきました。
2ヵ月後体重-2.6キロ 47.2キロ
体脂肪率-4％ 25.4％
ウエスト-6ｃｍ
見事目標達成です!!
おめでとうございます。
会員様の許可を得たのでお写真を載せさせていただきます。
見事にくびれが出来ましたね☆
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