筋トレ目的　2：2023年4月19日｜加圧スタジオプラテア西船橋店(PLATEA)のブログ

加圧スタジオ PLATEA 西船橋店【プラテア】

カアツスタジオプラテアニシフナバシテン

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク
リフレッシュ

千葉県船橋市葛飾町２-403-5　第3小森ビル2F
西船橋駅南口徒歩3分/パーソナルトレーニング×痩身エステ

加圧スタジオプラテア西船橋店(PLATEA)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2023-04-19 11:08:20.0

筋トレ目的　2: ○食欲を低下させる効果があります。

運動をすると食欲が増える、、これを経験したことがある場合、
まず間違いなくやり過ぎです。。

過度の運動は、ストレスホルモンを分泌し、
それにより食欲を促すグレリンというホルモンを分泌させます。

逆に程よく設定された運動であれば、心地良さや快適感を得られる。
これはストレスホルモンを抑え、グレリンの分泌を抑えることに。

そして、グレリンの逆の働きである
食欲抑制ホルモンのレプチンを分泌。
レプチンは脂肪細胞から
脂肪を分解し消費する機能があります。

運動ストレスの強度は個々に異なりますが、
一般的には30分以上の運動が目安。
この範囲を超えるとコルチゾールが増し、
ストレスを溜め込んでしまう統計があります
そのため、この範囲の運動時間を目安に
取り入れていくようにしましょう。

○セロトニンの分泌を促す効果

セロトニンとは別名、幸せホルモン。
リラックス時や好きなことをしている時、
副交感神経が優位になり分泌されます。
筋トレや運動自体は、交感神経優位なので
相反するストレスホルモンが分泌される。

しかし、程よい負荷であれば、

その後にこれが切り替わり、副交感神経の高まり、セロトニンレベルが上昇していきます。
セロトニンは睡眠ホルモンとも深く関与し
セロトニン分泌が多くなるほど
睡眠の質も高まっていきます。

まとめると、筋トレをする意味として
★過去の代謝のピークを取り戻すために
★3つの痩せホルモンの分泌を高めるために
これが今　筋トレを取り入れる意味になる。

つまり、鍛えれば鍛えるほど、
太ももやヒップなどの下半身が大きくなる。
それが好きならそれでも良いですが、
純粋な痩せやすさを求めるなら不要です。

ダイエットは苦痛を乗り越えること！
ではなく、きちんと知識を持って
体質変化、ホルモンバランスを整えること。
ここに得たい効果を得られる秘訣があります。
ぜひお試しください。

ダイエットには筋トレをしないと、、
運動は苦手、太くなるのでは？の不安、
きっかけがなかなかない、続かない、、
そう思い込まされているあなたは
ぜひご参考にしてください。

加圧スタジオ PLATEA 西船橋店【プラテア】