エステティック アンド リラクゼーションサロン フルール
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フルールのブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-25 15:52:57.0
- 秋はダイエットに最適！ダイエットにチャレンジしよう
- 秋から冬は健康的、効率的にダイエットできる時期♪夏太りは早めに解消しよう◎
夏と秋で同じ運動量をした場合、エネルギーの消費量が大きいのは、秋です。
人間は、免疫力などの理由から体温を36度前後に保つため、熱を生み出す必要があります。
体温と気温の差が少ない夏は、少ないエネルギー消費量で体温をキープできるので基礎代謝は低め。
しかし秋は、体温より気温が低くなるため、体が体温まで熱を下げないようにと一生懸命熱を増やそうとする働きをします。
その働きによって、秋の方が夏よりエネルギー消費が大きくなります。
涼しくなると運動もしやすくなるので、食事制限だけに頼らず、運動も取り入れて健康的にダイエットすることをオススメします。
食生活では植物性タンパク質を摂りましょう。
筋肉はタンパク質でできており、単純に摂取カロリーを減らした食事にしてしまうと、筋肉が分解されて、筋肉量が落ち、体重は落ちて見た目は痩せていても筋肉量が低く、体脂肪率が高い「隠れ肥満」に陥ってしまう場合があります。
植物性タンパク質を多く含む食品
大豆製品：:豆腐、納豆、豆乳など
穀物：:玄米、オートミール、スペルト小麦など
種子類：:アーモンド、クルミ、チアシード、フラックスシード（アマニ）、ヒマワリの種など
豆類：:レンズ豆、ひよこ豆、インゲン豆など
野菜・きのこ類：:ブロッコリー、枝豆、芽キャベツ、アボカド、さつまいもなど＃ヘッドマッサージ
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