夏バテから元気を取り戻すコツ！：2019年8月21日｜整体骨盤調整サロンボディライトフレンテ西宮店のブログ

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投稿日：2019-08-21 09:13:36.0

夏バテから元気を取り戻すコツ！: こんにちは～！ボディライトフレンテ西宮店です。
猛暑！酷暑！の夏もいよいよ後半戦！？に
差し掛かってきました。
そろそろ夏の疲れが出てくる頃。
気づかないうちに夏バテになってしまって体に不調が出ているいるかもしれません。。。

そんな方へ、元気を取り戻すコツをお伝えしたいと思います★

『夏バテ』の主な症状
◎全身の倦怠感や食欲不振
◎思考力の低下
◎下痢、便秘
◎頭痛や発熱、目まいを伴うことも
原因として考えられるのが、自律神経系のバランスが崩れたことによるもの。
暑い日が続くと、人間の体はたまった熱を逃がすために、
自律神経系の一種である交感神経系と副交感神経系の働きを
強めたり弱めたりしながら、汗をかいたり血管を広げたりします。
冷房が普及した現在では、室内外の気温・湿度の急激な変化で自律神経系のバランスが崩れて自律神経系の働きに関わる様々な臓器に悪影響が出て、夏バテになることが多いんです。

夏バテ対策としては

●睡眠●
まずはしっかり休むこと。
特に午後11時から午前3時の間は脳の神経細胞が休む深い眠りが起きやすいので、この時間帯に合わせて寝れば体調の悪化を防ぎやすい。さらに、就寝の1時間ほど前に入浴を済ませ、その後は適度に体を冷ましておけば寝付きやすくなります。

●寝室の環境●
寝る前に冷房入れておく。
冷房の温度は外気温と5～6度差くらいに。

●ビタミンB1とビタミンC●
夏バテで食欲不振になるとそうめんなどの炭水化物や甘い飲み物、食べ物を摂取しがち。
ビタミンB1は炭水化物などの糖質を代謝してエネルギーに変える性質を持つため、不足すると夏バテが悪化し、集中力の低下などにつながります。
豚肉やウナギなどのたんぱく質に多く含まれるので、少量でもとると良いです。
ビタミンCも足りなくなると集中力不足や倦怠感につながります。
野菜や果物をとることが最善だけど、ネギやミョウガなどを薬味としてそうめんと一緒に食べるなどの工夫も効果的。
どうしても食べれないて時はビタミン剤などのサプリメントで不足した栄養素を補うのも一つの手段です。

残暑も少しでも元気にお過ごしいただけますように。。！