骨盤の歪み：2019年8月28日｜整体骨盤調整サロンボディライトフレンテ西宮店のブログ

スタッフ募集を見る

整体・骨盤調整サロン　ボディライト・フレンテ西宮店

セイタイ・コツバンチョウセイサロン　ボディライト・フレンテニシノミヤテン

整体・カイロ
リラク

兵庫県西宮市池田町11-1フレンテ西宮　Ｂ１Ｆ
JR西宮駅徒歩1分　/ フレンテ西宮B１F★駐車場2時間無料★【口コミ高評価1500件以上】

整体骨盤調整サロンボディライトフレンテ西宮店のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2019-08-28 09:09:08.0

骨盤の歪み: 皆さん、こんにちは！ボディライトフレンテ西宮店です。

長時間座っていると、骨盤に負担をかけ、骨盤がゆがむ原因になってしまうこともあります。

骨盤は、骨で内臓や筋肉を包んでいますが、
「骨盤底筋群」は、骨盤内奥に位置するインナーマッスルで、臓器・骨などを支えています。
悪い姿勢で長時間座り続けると、筋力が衰えてゆるんでしまいます。

「骨盤底筋群」が衰えると、尿漏れ・腰痛・ヒップの下垂などを引き起こします。背骨のラインが乱れ、呼吸が浅くなったり、頭痛を招いたりと身体の不調にもつながります。
「骨盤底筋群」を鍛え、骨盤のゆがみを改善し、運動不足になりがちな梅雨でも、気持ちの良い日々を過ごしましょう。

1.背筋を伸ばして椅子に浅く座ります。
2.足をつま先と膝の方向が真っ直ぐになる程度に開きます。
3.ももにタオルやクッションなどをはさみます。
4.息を吸って吐きながら内ももに力を入れ、落とさないように10秒キープします。
5.ゆるめて、また力を入れます。これを10回行います。

この時、膝のポジションが内側に入らないように気をつけます。つま先と膝が同一方向であることを意識して行うと、自然と内腿～骨盤内の筋肉が使えます。
簡単なエクササイズですが、大切なのはフォームと鍛えているパーツを意識すること。
たった2つですが、意識するのとしないとでは効果は歴然です。
継続すると効果が出ますので、効果を早く感じたい方は一日3回程度行ってみてください。

そして正しい良い姿勢をキープしやすくして、より鍛えやすくする為にも
骨盤、骨格の歪みを整えるとさらに効果が高いです。
皆さんも是非、整体骨盤調整コースで身体の歪みを整えましょう！！

゜・*:.。. *・゜゜・*: .。. *・゜゜・*: .。. *・゜゜・*: .。. *・゜゜・*: .。. *・゜゜・*: .
西宮で、整体、骨盤矯正、マッサージ、リフレクソロジーを
お探しの方は、ぜひ当サロンをご利用ください♪

整体・骨盤調整サロン　ボディライト　フレンテ西宮店
ＴＥＬ： 0798-38-1210
゜・*:.。. *・゜゜・*: .。. *・゜゜・*: .。. *・゜゜・*: .。. *・゜゜・*: .。. *・゜゜・*: .